自粛⁉️とか無駄な時間過ごすのやめなね😊

コロナのおかげで家に引きこもる

ヒキコモリさんが増えたわけだけど、

体調大丈夫?

 

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睡眠時間やだらだらする時間が

増えたのはいいと思うけど、

免疫は下がり、人に会えないストレス、

気分転換できないストレス溜まってる人、

多んじゃない❓

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健康で、免疫ある生活習慣はこれ↓

 

⭕️睡眠😴 目覚めチェック✨

 

日本人は働きすぎ‼️睡眠時間2、3時間とか

ありえへん(;ω;)

なぜ、寝ないの?寝れないの?

寝ないと太りやすい体にもなりやすいんだよ〜

 

寝るときは今日も一日ありがとうって

気持ちで寝るよ😚失敗とかは考えずに

今日あったいいことや、してもらって嬉しかったこと、笑ったことを思い出して幸せな気持ちで寝る💕睡眠ふさいは🙅‍♂️

 

布団に入って5分〜10分でもう夢の中🌈

私はいつもそんな感じ😊

翌日はスッキリ起きれる🌟

睡眠時間は8時間は必ずとっているよ⭐︎

 

寝る前は間接照明💡というかもう夜は

電気つけてません⭕️笑

スマホの懐中電灯の🔦灯で過ごしてます😊

いつでもサバイバル🤣笑

夜はゆっくりゆったり優雅に過ごします☕️

 

⭕️バランスの取れた食事 栄養✨

 

バランスが大事!

ビタミンだけ〜とか摂ってても意味ないよ😅

 

⭕️運動 歩く✨

 

動くことで血液の流れ、細胞の動きは

変わってきます╰(*´︶`*)╯♡

37兆個の細胞を活性化させて、明るく前向きな気持ちに、やる気も満ち溢れます😊

 

私は1日1時間は歩いてるんじゃないかなぁ‼️

歩くの楽しいよね!天気いいと光合成☀️

しながら景色見ながら、人間観察しながら、

いいお店探しながら、歌いながら

ルンルンで歩いてます😚♫

 

仕事場まで一駅分、

往復してたこともあったなあ〜(^○^)

 

⭕️ストレス管理 

 

一番のストレスは薬💊や寝ない事

考えても変わらないことは考えない‼️💕😊

薬は臓器にとことん負担かけてますよ💧

自分を責めたり、暗い気持ちになると

まあ不健康なのは分かりますよね〜

免疫は、70%は腸、残りの30%は心の状態

ですからね😊❤️

 

腸元気で!いきましょう?

 

私もずっと家にいると、仕事しなきゃ!

お金稼がなきゃ!とかすごいいろいろ

考えちゃうんだけど💦

散歩とか、外で人と話しているときは、

そういうこと全然考えないので、凄く明るく過ごせます⭕️🙆‍♀️

なのでやっぱりずっと家にいるのは、

辛い気持ちになるだけなので、

みんなアクティブになったほうがいいと思うよ⭐︎

自殺とか増えたのも

自粛のせいなんじゃないかな。(つД`)ノ

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睡眠が減ると、免疫が下がり、

風邪が増え、コロナが増える。

って感じ。 みんな気をつけてね…‼️

 

国や政治家、病院はお前らの命なんか

守ってねぇんだ。自分のことは自分で

守れよ。死にたくなければ…。

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以上!